10 Dicas para Aliviar a dor nas Costas.


1. Relaxe. Experimente ficar deitado de lado ou sentado de forma que as costas estejam totalmente encostadas na cadeira por alguns minutos, e evite ficar muito tempo na mesma posição. 2. Aqueça. Coloque uma compressa morna exatamente em cima da dor nas costas, deixando-a atuar por 20 minutos. 3. Massageie. Tome um banho morno e deixe o jato de água morna cair bem forte exatamente na região onde sente dor nas costas e faça uma auto massagem com mãos e um pouquinho de creme ou de óleo. 4. Descanse. Durma deitado de lado, com a cabeça bem apoiada num travesseiro não muito fofo, deixe um pouco dobrado o quadril e o joelho. Se possível coloque um travesseiro ou um rolinho entre as pernas. 5. Faça dieta. Uma das causas da dor nas costas pode estar relacionada à alimentos nocivos ao organismo. Faça uma dieta com acompanhamento profissional. 6. Acalme-se. Coloque 2 gotas de óleo essencial de lavanda ou macela no travesseiro, pois isto acalma e favorece o sono. 7. Faça exercícios. Não praticar qualquer tipo de atividade é um prato cheio para a dor nas costas. Você deve se exercitar na medida do possível, nada muito exagerado. 8. Proteja-se. Evitar quedas é sempre uma boa forma de auxiliar a recuperação da dor nas costas. Para os idosos pode-se recorrer a bengalas e ter alguns cuidados dentro de casa, como retirar os tapetes. 9. Melhore sua postura. Passar o dia na postura correta evita a dor nas costas e também ajuda a atenuar a dor nas costas quando ela já se instalou. 10. Procure um Osteopata. Trate sua dor nas costas sem o uso de remédios e ganhe qualidade de vida.

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