"Incansável e consciente, pratique a respiração até que a arte de respirar corretamente se torn


Você Sabia que Hoje é o Dia do Desafio, que tem como objetivo motivar a população a prática de atividades físicas, seja para melhorar a saúde física como também a mental? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Sempre falamos aqui sobre a importância do equilíbrio! E hoje, queremos te propor um desafio que, alinhado as atividades físicas, fará MUITO BEM à você e a sua saúde: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ▶ Pratique a Respiração e tenha benefícios como: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ✅ Alívio do estresse e da ansiedade; ✅ Redução do cansaço; ✅ Melhora na postura e muitos outros! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Para treinar: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 1. Escolha uma posição que seja confortável para você; 2. Coloque a mão sobre o abdômen, para sentir a movimentação abdominal durante a respiração; 3. Inspire pelo nariz contando até quatro. Sinta o ar encher os pulmões e o abdômen subir; 4. Segure o ar dentro dos pulmões; 5. Expire pela boca, esvaziando os pulmões e a barriga, contando até quatro novamente; 6. Repita o processo duas ou três vezes, depois continue respirando pelo abdômen sem contar tempos. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ O objetivo é que a respiração seja feita unicamente a partir dos movimentos do diafragma (conhecido como “respirar com a barriga”) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Depois compartilhe com a gente nos comentários como foi a experiência! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ E pratique, até que se torne habitual, automática e subconsciente! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Clínica Santé - Sua Saúde em Boas Mãos

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